Pilates

Durata: 50 minuti

Tipo di Esercizio: Pilates con focus sulla mobilità e elementi di yoga

Classe Tipo: Flow offre un’esperienza armoniosa che integra gli aspetti rafforzanti del pilates con la fluidità del movimento yoga e la consapevolezza della mobilità. Ogni sessione è progettata per migliorare la connessione mente-corpo attraverso movimenti controllati e consapevoli.

Descrizione della Classe:

1. Riscaldamento e Connessione: L’istruttore inizierà con una fase di riscaldamento mirata, focalizzandosi su movimenti controllati che preparano il corpo per la sessione. Saranno inclusi elementi di respirazione consapevole per favorire la connessione mente-corpo.
2. Esercizi di Pilates per il Core e la Mobilità: La classe si sposterà poi su una serie di esercizi di pilates progettati per potenziare il core e migliorare la mobilità. I movimenti fluidi e controllati permetteranno di concentrarsi sulla stabilità e sulla consapevolezza del corpo.
3. Sezione di Yoga per la Flessibilità: Seguirà una sezione dedicata allo yoga, focalizzata sulla flessibilità e sul rilassamento. Gli asana (posizioni yoga) saranno eseguiti con un approccio attento alla respirazione, offrendo un momento di calma e allungamento.
4. Mobilità Articolare e Rafforzamento: La classe includerà anche esercizi specifici di mobilità articolare per favorire la flessibilità e il rafforzamento muscolare. Questa sezione mira a migliorare la gamma di movimento e a prevenire tensioni muscolari.
5. Rilassamento Finale e Consapevolezza: La sessione si concluderà con un periodo di rilassamento finale e consapevolezza, permettendo ai partecipanti di rilassarsi completamente e di riflettere sull’esperienza.

Benefici:

• Miglioramento della forza del core
• Aumento della flessibilità e della mobilità
• Favorisce la connessione mente-corpo
• Rilassamento e riduzione dello stress
• Adatto a tutti i livelli di fitness

Abbigliamento consigliato: Indossare abbigliamento sportivo comodo, calze antiscivolo o piedi nudi. Portare con sé un tappetino da yoga, una bottiglia d’acqua e un asciugamano. Flow è adatto a chiunque desideri migliorare la propria salute e benessere attraverso un approccio equilibrato e consapevole all’allenamento.